「隠れ便秘」って聞いたことある？

おなかがちょっとだけ重いかも…と感じて思い出してみると
何日も便がでてきていないといった事があります。

普通に便が出ているつもりでも、
皮膚が荒れだしたり、太りやすくなってきたと感じたら
宿便が溜まってきた合図という事もありますよね。

隠れ便秘な状態が長くつづけば病気にも繋がってくるでしょうから
早期になおしたい状況です。

便秘の時は、便秘解消のための薬を飲む人が一般的だと思います。
しかし、ちょっとずつ飲む量が増えてしまうものです。

手始めに適量を守ってスタートしたとしても
服用しないと思うように出せなくなって
決められた用量を超えた状態で続けてしまっている方も結構いると思います。

腸内は汚れのない状態に保つ事で吸収も良くなって
取り入れた物が腸内で体の活力のもととなって活動してくれるはずです。

栄養をとるためのサプリメントを摂取する際にも
まずは腸の状態を整え、便秘症とお別れしてから
サプリを使用しはじめた方が効果的みたいです。

健康を維持する多ためには、
まず、お通じをよくする便秘解消から始めると良さそうです。

ここ数年やたら耳にする”酵素”とはそもそも何なのでしょう？

”酵素”と言う言葉は、健康や美容に意識が高い方なら
一度は聞いた事のある言葉だと思います。

酵素とはタンパク質から形成されており
高い熱が苦手で約50～70度ぐらいまでしか耐えることができません。

熱く達するにつれて酵素がなくなることから、
あたたかい食材によって酵素を補充するのが無理なため、
生飲料水や補助食品での摂取がすすめられています。

手軽に始められる酵素の摂取法にサプリメントがあげられます。

シンプルにドリンクなどに混ぜ込んで飲めるものがあるので、
好きな時間1回料理がわりに飲むと
シェイプアップ作用についても期待できますので、
ダイエットしたい女性たちも人気なのですね。

ですが、酵素の作用のみで
健康状態がよくなっていくかというと、少し難しいかもしれません。

大切な事は日々の生活のテンポを考え直し、
バランスを考慮した食品を口にする事が、
酵素が一層効果を発揮できるポイントです。

酵素がいいからと一辺倒になるのではなく、
いつもの暮らしの習慣を見直しする事から始めてみましょう。

生活習慣病を真剣に学んで知ったこと

生活習慣病というものは、日常生活で無理をしていて、
重大な疾病の発症や治療がを長引かせるような心配があるような
日々の生活を過ごしているとなってしまう病気を指します。

糖尿病や高血圧などが有名ですね。

よく考えてみたら勝手気ままな生活の中で過ごしていることで
自分自身を病気に追い詰めるようなものだとわかります…

血圧が高めな方は日常の食事の制限は言うまでのないですが、
喫煙中の方は早いうちに禁煙するべきです。

自分自身にも他人に対してもリスクになることがほとんどで
全然体にいいことはないため直ちに禁煙する努力を始めてみましょう。

どんなことにもほどほどという言葉があるように、
欲望のままに生活を続けていれば
やがていつの日か病という結果で出てくるので、

健康的な生活習慣で過ごし、
健やかに安心の生活をそのまま保とうと努力できるかどうかが、
生活習慣病を見直すための大切なポイントになります。

栄養不足になってない？

健康的な生活を送る秘訣は、
その日その日の栄養バランスのとれた美味しい食事。

身体に欠かすことのできない栄養素の糖質、タンパク質等など
しっかりと取ることが必要ですが、
もし、不足している栄養素があれば、食生活の見直しが必要です。

栄養調整食品は、大体3つのカテゴリにグループ分けすることができます。

その中でもミネラル類とビタミン類等は
多くの人が一度は聞いた事のある成分ですよね。

ですが、実は普段の食生活では、
食品などから摂り込むというのが難しく
ミネラルもビタミンも十分に撮ることができていない人が多いため、
サプリ等でバランスをとる人も増えています。

特に食事により取り入れにくい栄養に関しては
サプリメントなどで取った方が、手軽に安く済む事も多いです。

また抗アレルギー体質になる身体を作る助けになってくれる商品もあるので
ストレス社会にとって心強い助力になってくれるのではないでしょうか。

ストレスを抱え込みがちなあなたへ

誰にでも大なり小なり苛立ちやストレスがあるものです。

自身の気持ちが下がりマイナスのオーラで包まれてしまっていると、
かかわりのある人々にもよい影響はありません。

次第に関係がしっくりいかなくなる場合も多いでしょう。

ストレスやイライラと上手く付き合うには、
その原因が何であるか知るのが大切です。

現代人は気付かない隙に気苦労をかかえて
つぶされてしまう可能性もあります。

ですが、かなりのストレスを感じているのに、
しっかりとイライラに向きあって上手に排出できるかたもいます。

そういう方は、受け流すのが上手かったり、
ストレスをうまく発散する方法を知っているのですね。

あなたも、気持ちのゆとりをもち
たまには、自分自身に御褒美を作ってあげるのもいいかもしれません。

気持ちがいっぱいになったり、忙しさで時間が取れない時に
イライラやストレスを感じる人が多いというデータがありました。

まずは、あなただけのリラックスできる時間をつくり
きもちを整えたり、リセットできる工夫をしてみましょう。

アトピー持ちの子供のために保湿剤を選ぶ

冬は特に乾燥するので、アトピーの子供にとっては、
お布団に入って温まって来ると痒みでなかなか眠れず、
本当にかわいそうなんですよね。

掻きむしって悪化したりもするので、とにかく保湿力が強い物で
夜塗って朝まで効果が長続きするものを調べていたら
アットピースラボ「フコイダン保湿ローション」というのが良さそうな感じです。

一度試してみようかな？

愛用者急増中！エイジングケアに青汁が人気の理由とは？

健康維持を目指す人に人気の「青汁」ですが、
今はかなり改善されているんですね！

青汁というと年配の方が飲んでいるイメージでしたが、
最近は特に、健康への意識が高まっていて、
若い年代でも青汁を飲み始た人がどんどん増えているようです。

青汁というとマズイ・苦い味を想像してしまいますが、
飲みやすい商品も多くなったので、女性や主婦も
愛飲する人が増えているんですね。

各メーカーの青汁について
多くの品物をモニターして比べましたが、
ここ数年では独特の苦さを消すために
甘い味付けの製品が中心になってきています。

私個人としては、甘めの物だとふだん飲まないので
豆乳と混ぜ合わせたり果実と一緒にシェイクしたりして、
より美味しく調理して摂取するようにしています。

食生活の乱れは、肌や健康、仕事などにも影響するものなので、
本当であれば、野菜が主役の食事から
うまく十分な栄養素を含む食品を全てとり入れて、
健康的に過ごすのが一番です。

しかし、忙しい毎日のなかで、
常に健康に注意して食事をしなくてはいけないというのは
とても難しいですよね。

うまく青汁をとり入れることで、
健康的で、若々しい体でいたいものです。

疲れた体をリフレッシュする疲労回復方法３つ

疲労は、仮眠や休息を取ることによって
たいていは元に戻るものですが、
慢性的に疲れがたまっている場合は
なかなか調子が戻せないこともよくありますよね。


１．疲れの原因を知る

疲れと言っても、さまざまな原因があるので、
まずは疲れの原因を見極めてから
対処方を考えないと、何をやっても回復できない事も、

あなたがナゼ疲れがたまったままなのか
理由を判明する事が大事なのです。

原因がわかれば、それを取り除くだけで回復できるかもしれません。


２．お風呂はシャワーではなく湯船につかる

自宅でリラックスして湯船に浸かって身体をほぐすことも
疲労を治癒するには良い方法です。

血流が良くなると
体が自然と回復に向かおうとになろうとするので
疲労も回復しやすくなるのですね。

シャワー派の人も、疲れた時は
湯船につかるようにしてみましょう。


３．リラックスできる環境を作る

疲れてしまった時は、静かにあなた自身を振り返ったり
体調管理について工夫を始めてみましょう。

リラックスグッズなどもたくさん販売されているので、
他の人の手助けを得る事なくセルフケアが可能になりました。

倦怠感が激しい場合には、しっかりと休むことが大切です。

コリが溜まっている人は、カンタンなマッサージ器を買ってみたり、
精神的に疲れている人は、アロマなどもリラックスできますよ。


日頃から疲れををためないためにも
簡単にできる事から改善してみましょう！

たかがサプリの選び方、されどサプリの選び方

現在、サプリメントはとても多く販売されています。

何を選んだらいいかと悩みを抱えてる女性も
けっこういらっしゃると思いますが、
だからこそ、多くの情報に騙されることのないように選びたいですね。

サプリと言っても、健康維持が目的なのか、
もしくは「美しさ」をキープするためのものなのか
ちゃんとセレクトする必要があります。

例えば、
腸の動きを活動的にして便通を促進させたいと考えた際、
本当は繊維を大量に含むサプリメントが効果的ですが、

すぐに効力が得られそうな気がする
「便秘に効果のあるお薬」をなんとなく選んでしまいがちです。

お薬と栄養補助食品は、全くの「別物」ですので、
普段から不足しやすい栄養素に限って、
健康補助食品で上手に補給することをお薦めします。

サプリをどうせ取るなら、
いろんな功能のあるサプリの方が魅力的な気もしますが、

きっちりと成分などを確認して、
自分に不十分な要素だけを
サプリメントで補足するよう心がけることをお薦めします。

また、全てをサプリで摂るということは
お金の面でも健康面でもお勧めできないので、
食生活の見直しも合わせて行っていきましょう。

タグ：サプリメント

20秒で理解する「お正月太りの防ぎ方」

年末年始は、どうしても食べ過ぎてしまいがちです。

お正月明けて初めに立てる目標がダイエットという方も
少なくないのではないでしょうか。

会社での忘年会や、親戚づきあいなどで
「食べない」という事が避けられないと思いますが、
実は、ちょっとしたことで太りにくくできるんです。

今日は、カンタンにできる、お正月太りの防ぎ方について
お伝えしていきます。



■「食べ方」を工夫しよう！

普通に食べると、つい食べ過ぎてしまいますが、
意識して食べることで、いろいろとコントロールできるようになります。


（１）食べる「順番」に気を付ける

いきなり好きな物から食べるのではなく、野菜やキノコなど
食物繊維を多く含むものから食べ始めるようにしましょう。

先に野菜を摂る事で、早いうちに満腹感を得られるので
食べすぎも防止にもなりますが

もう一つの大きなメリットとしては、
血糖値の急激な上昇を防ぐことができるんです。

空腹で脂っこいものからスタートしてしまうと、
胃もたれの原因にもなりますので、
まずは野菜（できれば温野菜）から食べ始めるようにしましょう。



（２）カロリーの高い食べ物に気を付ける

宴会の席などでは、大皿から取り分けて食べたり、
居酒屋などで注文して食べる事が多いですよね。

太りやすい人は、知らず知らずのうちに
カロリーの高い物を選んで食べてしまいがちです。

いつもより、少しだけでも
揚げ物や、麺類・米などの炭水化物を減らしたり、

お酒を最後の１杯だけ控えてみたり、
ジュースをお茶に変えるだけでも、
かなりカロリーを押させることができます。


楽しく食べる事も大事ですが、
後悔してしまっては、台無しです。

一年の始まりになるお正月は、
スッキリした体でスタートしたいですね！

タグ：正月太り